En el marco de las consultas gratuitas, sección que trata de dudas que se pueden contestar sin conocer la situación de cada uno, me llega la pregunta de I. (mujer) a través de las redes sociales.
"Hola Laura ha sido para mi una gran alegria haberte encontrado. Te cuento que tengo 51 años quisiera que me ayudes a engordar unos kilitos. Que me aconsejas comer? Peso 47 kg. Desde ya espero tu respuesta, gracias."
"Hola Laura ha sido para mi una gran alegria haberte encontrado. Te cuento que tengo 51 años quisiera que me ayudes a engordar unos kilitos. Que me aconsejas comer? Peso 47 kg. Desde ya espero tu respuesta, gracias."
Hola I.,
para saber lo que te hace falta comer a TI, ya que tus necesidades nutricionales son diferentes a las de cualquier otra persona, hace falta estudiar TU situación y darte el seguimiento que necesitas. Eso se hace en consulta ya que para estudiar la situación de cada persona se necesita tiempo.
No se porque no subes de peso (eso es justo lo que se estudia en consulta) así que lo único que puedo decirte es seguramente lo que te dice todo el mundo (por eso te lo dicen, porque no saben las razones por las cuales no subes de peso): come más.
De mi parte puedo añadir esto: come más de un tipo de alimentos, y menos de otros, cuales son unos y otros lo verás en este artículo. Esto te ayudará a regular digestión, absorción y metabolización, que aunque no sabiendo en que punto está el "problema", comer ciertos alimentos y dejar de comer ciertos productos, suele regular todas esas funciones.
En tu caso, y si no hay contraindicaciones, optaría por las frutas y verduras mas energéticas como los plátanos, los aguacates, todas las frutas dulces, el coco, los frutos secos y semillas, etc, y también eliminaría los cereales con gluten sustituyéndolos por cereales sin gluten.
Por supuesto la actividad física también es importante, no queremos aumentar depósitos adiposos sino masa muscular, que es lo saludable, así que una actividad física adaptada a ti también es fundamental para llegar a tu peso natural.
Para pautas más especificas... hará falta un estudio personalizado.
Espero que el artículo sobre la Clasificación de Alimentos te pueda ayudar, es de mi página antigua pero sirve ^_^!
Un abrazo
para saber lo que te hace falta comer a TI, ya que tus necesidades nutricionales son diferentes a las de cualquier otra persona, hace falta estudiar TU situación y darte el seguimiento que necesitas. Eso se hace en consulta ya que para estudiar la situación de cada persona se necesita tiempo.
No se porque no subes de peso (eso es justo lo que se estudia en consulta) así que lo único que puedo decirte es seguramente lo que te dice todo el mundo (por eso te lo dicen, porque no saben las razones por las cuales no subes de peso): come más.
De mi parte puedo añadir esto: come más de un tipo de alimentos, y menos de otros, cuales son unos y otros lo verás en este artículo. Esto te ayudará a regular digestión, absorción y metabolización, que aunque no sabiendo en que punto está el "problema", comer ciertos alimentos y dejar de comer ciertos productos, suele regular todas esas funciones.
En tu caso, y si no hay contraindicaciones, optaría por las frutas y verduras mas energéticas como los plátanos, los aguacates, todas las frutas dulces, el coco, los frutos secos y semillas, etc, y también eliminaría los cereales con gluten sustituyéndolos por cereales sin gluten.
Por supuesto la actividad física también es importante, no queremos aumentar depósitos adiposos sino masa muscular, que es lo saludable, así que una actividad física adaptada a ti también es fundamental para llegar a tu peso natural.
Para pautas más especificas... hará falta un estudio personalizado.
Espero que el artículo sobre la Clasificación de Alimentos te pueda ayudar, es de mi página antigua pero sirve ^_^!
Un abrazo